正确沐浴方法——日常清洁的健康学问

沐浴不仅是保持清洁的方式，更是促进健康的重要环节。中老年人由于皮肤特点和身体状况的变化，需要掌握科学的沐浴方法。

控制好沐浴频率和水温。冬季可2-3天沐浴一次，夏季可每天沐浴。水温以37-40℃为宜，过热的水会过度去除皮肤油脂。沐浴时间控制在10-15分钟，避免长时间泡澡导致虚脱。淋浴比盆浴更适合中老年人。

选择合适的洗浴用品。使用中性或弱酸性的沐浴露，避免碱性强的肥皂。准备柔软的浴巾，擦拭时动作要轻柔。沐浴后及时使用保湿护肤品。准备防滑垫和扶手确保安全。

注意沐浴的顺序和时间。先从远离心脏的四肢开始冲洗，让身体有个适应过程。避免在饱餐后或饥饿时沐浴。睡前1-2小时沐浴有助于改善睡眠。晨起沐浴水温可稍低帮助提神。

特殊情况的处理。血压高者避免水温过高。皮肤干燥者可减少使用沐浴露的次数。行动不便者最好有人协助。沐浴后注意保暖，及时补充水分。